Ieder jaar rond de jaarwisseling hebben mensen goede voornemens voor het nieuwe jaar. Naast elkaar de beste wensen toewensen moedigen we elkaar aan om de voornemens vol te houden. Ben jij één van de 80% van Nederlanders die ieder jaar weer goede voornemens maakt? Helaas lukt het 84% van deze mensen niet om zich hieraan te houden en raakt men snel weer in hun oude patroon.
Goede voornemens mislukken vaak
Hoe gaat het jou dan toch lukken in 2023 om je te houden aan je goede voornemens? Begin met het opstellen van realistische en haalbare doelen.
Door succeservaringen zal je positiever tegenover je voornemens gaan staan. Ineens stoppen met roken is vaak niet haalbaar.
Door kleine stapjes te maken is de kans veel groter dat je je doelt haalt. Radicaal je leven omgooien kan veel stress opleveren en juist het tegenovergestelde effect teweeg brengen.
Wij geven je 5 tips over haalbare en concrete doelen zodat je 2023 goed kunt starten.
Het oude jaar wordt afgesloten en je krijgt een nieuwe begin. Je weet altijd hoe lang je al bezig bent met je voornemens en dit levert succeservaringen op. Daarnaast hangt er aan het nieuwe jaar ook altijd een nieuwe start. Jouw kans om opnieuw te beginnen en ander gedrag te laten zien.
Goede voornemens volhouden, ook na 2023
Elk jaar zien we eigenlijk de onderstaande top 5 van goede voornemens;
Afvallen
Stel jezelf de volgende vragen bij deze meest gehoorde voornemen: Hoeveel kilogram wil je afvallen? In welke stappen wil je dit doen? Welke methode ga je gebruiken?
Dit zijn allemaal vragen waarbij je je eigen voornemen op scherp zet. Denk goed na over hoe je het doel wilt bereiken en schrijf dit op.
Vervolgens kies je een dieet dat het beste bij je past. Bijvoorbeeld het vastendieet of het Paleo dieet zijn laagdrempelige diëten met goed resultaat. Je kunt ook starten met het mentale dieetplan voor permanent resultaat.
Minder stress
Probeer in kaart te krijgen waar je stress van krijgt. Familiestress? Ga met je omgeving in gesprek over hoe je de stress kunt verminderen. Stress van werk?
Een gesprek met je werkgever kan ook verhelderend zijn. Grootste stress veroorzaker: geldzorgen. Start in 2023 met geld verdienen vanuit huis, met YouTube of op de automatische piloot.
Slim beleggen kan je geld zorgen op langere termijn wegnemen.
Minder geld uitgeven (zuiniger leven)
Is dat nieuwe paar schoenen echt nodig? Er zijn veel manieren om te zorgen dat je minder geld uitgeeft. Heb ik dit wel echt nodig?
Maak voor jezelf een lijst met uitgaven die je in een maand echt moet doen. Welke ruimte geef je jezelf daarnaast om geld te spenderen?
Meer sporten en bewegen
Wat voor sport ga je doen? Hoe vaak ga je sporten? Zeggen dat je meer gaat sporten is een losse flodder. Maak het concreet.
Aan welke spiergroepen wil je gaan werken en welke oefeningen heb je daarbij nodig? Als je samen met iemand kunt gaan sporten, sta je altijd sterker. Vanuit huis kun je ook resultaat boeken (als je het volhoudt) met een kettlebell.
Stoppen met roken
‘Cold turkey’ stoppen met roken kan ervoor zorgen dat je na een week weer begint. Maak een stappenplan en bouw het roken af. Je kent jezelf het beste dus kun je uitvinden welke stappen haalbaar zijn.